Pesquisando bastante pra trazer coisas legais pra vocês, encontrei um artigo bem legal falando sobre alimentos que você pode trocar na sua dieta e incluir, que irão potencializar o resultado da perca de peso!! Não são os mesmos alimentos que estamos acostumados a ouvir, então vale a pena ler a matéria até no fim!
Tudo pensado para nosso #Projeto90dias não ir pro ralo! hahahahahahaha
LOGO MAIS VENHO COM UMA RECEITINHA QUE IRÁ DEIXAR NOSSA DIETA AINDA MAIS GOSTOSA!!!
Uma dieta saudável contem todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar, e de quebra, traz alguns alimentos que ajudam a emagrecer! Eles enganam a fome, aumentam o metabolismo e auxiliam na queima de gordura!!!
Confira abaixo alguns dos alimentos que se incluídos em nossa dieta, trocarmos alguns outros por eles podem ser grandes aliados para o nosso projeto ter mais resultados!!!
Aveia:
O grão é o primeiro da lista dos alimentos para emagrecer. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem. É rico em fibras solúveis, que ficam mais tempo no estômago e se transformam em gel, atraindo as moléculas de açúcar e gordura, que são eliminadas pelas fezes.
Salmão:
Foto da Carol Saraiva
As proteínas magras aumentam a sensação de saciedade, mas apenas 50% das mulheres comem este nutriente regularmente. O salmão, além de não possuir as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, é rico em ômega 3, substância que promete melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse.
Arroz Integral:
Substituir o arroz branco pelo integral é uma troca pra lá de inteligente. Meia xícara do grão integral contém 1,7 g de amido resistente, um carboidrato saudável, que ajuda o metabolismo a queimar gorduras e fornece bastante energia.
Feijão:
O feijão tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. Que tal combiná-lo com o arroz integral ao invés do branco? Uma concha por dia é o suficiente.
Quinua:
Esse grão é rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten. Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.
Pera:
A fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras e a maior parte delas está na casca. Um estudo revelou que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso.
Chá Verde:
Os antioxidantes contidos na bebida desintoxicam e desincham o corpo e ajudar aqueimar gordura. O chá também acelera o metabolismo e melhora a digestão, mas para sentir todos esses efeitos não vale tomar só dois golinhos: pode incluir cinco xícaras na dieta diariamente.
Banana:
Este superalimento além de ajudar a emagrecer faz bem ao coração. Uma banana média um pouco mais verde acelera o metabolismo devido aos 12,5 g de amido. Quando madura, ela ainda apresenta 5 g do nutriente.
Iogurte Natural:
As "bactérias do bem" presentes no iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim, você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.
Chocolate amargo:
Alegrem-se, meninas! Uma pesquisa realizada na Dinamarca descobriu que as pessoas que comeram um pedaço do doce amargo pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia. Além disso, este chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.
http://belezafitness.blogspot.com.br/
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