BENEFÍCIOS DA ZUMBA

Zumba, mistura aeróbica e ritmos latinos e vira moda nas academias de todo o mundo

Mistura de aeróbica, ginástica localizada e danças latinas atrae público brasileiro.

Aulas se adaptam de acordo com o país.

Uma nova febre está tomando conta do mundo do fitness em todo o mundo. Ela se chama zumba e consiste em uma aula que reúne o ritmo da aeróbica com a cadência contagiante de músicas latinas. Academias em Londres, Nova York, Paris, Rio de Janeiro e São Paulo, só para citar algumas das cidades que se renderam à moda, estão lotadas de adeptos. E outras se preparam para lançá-la. Na Competition, rede paulista, por exemplo, a aula estará disponível neste mês. Famosos como a atriz Jennifer Lopez e a cantora Shakira aderiram. A onda é tão forte que a zumba já virou até jogo de videogame (Nintendo Wii, X-Box e PlayStation 3).

O segredo de tanto sucesso? Difícil explicar. Na essência, a aula não é lá tão diferente de outras invenções que, de tempos em tempos, invadem as academias. Os primeiros dez minutos lembram a aeróbica e ginástica localizada, embora a música seja diferente. Trabalham-se muito as pernas e a contração abdominal. Depois, entram passos de danças latinas, como salsa e merengue.

E é preciso um bom preparo físico para aguentar o ritmo. Em uma aula na academia Body Tech, no Rio de Janeiro, as alunas tiveram de dar uma pausa, após meia hora, para hidratação. “Parece uma aula light, mas cansa bastante”, diz a analista de sistemas Fabíola Barbosa, 39 anos. De fato, queimam-se cerca de 400 calorias durante os 60 minutos de duração. É o equivalente a uma aula de jumping, por exemplo (com minitrampolins).

O segundo bloco da aula é diferente em cada país. No Brasil, é comum a turma malhar ao som de ritmos nacionais. Esse toque de regionalidade explica, em parte, o sucesso da zumba nos 111 países em que está presente. É obrigatório que as aulas tenham 70% de ritmos internacionais, mas 30% são de músicas do país onde a aula é ministrada. “Isso nos dá a possibilidade de adaptar. Se estourar uma música no Brasil, podemos usa-la”, explica Wesley Almeida, instrutor da aula. A palavra zumba não tem significado. O criador da modalidade é o colombiano Alberto “Beto” Perez, 41 anos, que mora nos EUA. “Zumba dá resultado físico e com alegria”, disse ele à ISTOÉ.

Dançando, Dançando...

Bem que eu queria estar falando da "dançinha da ovulação" quem acompanha o blog da Nana vai entender o que significa isso, mas não amigas, o assunto hoje é outro tipo de dança.

Depois de algumas tentativas frustradas de iniciar uma atividade física e conseguir dar continuidade eu fui em busca de algo que me estimulasse de verdade. A academia gratuita pelo plano de saúde até agora não rolou, meu nome está em uma lista de espera, só posso frequentar a noite e nesse horário já está lotada. O "programa de olho no peso" também pelo plano completou um mês, mas só as reuniões semanais e a dieta não estão dando resultado. Eliminei menos de 2 kilos e estou bem frustrada, já que só ando com fome. \0/

Eu poderia pagar uma academia de ginástica, sim poderia, mas a verdade é que eu não gosto das aulas de localizada, musculação, aeróbica, até os aparelhos mais simples como a bicicleta me causam irritação, vou por necessidade, com isso meu estimulo é ZERO! Parti então para as corridinhas no fim do dia, depois o cansaço me fez pular para as caminhadas três vezes na semana e por fim eu já não estava fazendo mais nada...

È uma tristeza você ficar controlando o que come o dia inteiro e ainda ter que suar a camisa quando o que você mais quer é ir pra casa tomar um bom banho e ir ficar de "maresia" só no love com seu amor, mas nem tudo é perfeito e eu tenho 20Kilos pra perder!!! :(

Tinha que tomar vergonha na cara deixar a preguiça de lado e fazer a minha parte, então na semana passada quando voltava pra casa a noite, uma música alta chamou minha atenção em uma movimentada avenida da minha cidade, prontamente já abri a janela do carro pra ver de onde vinha aquele barulho todo e dei de cara com um novo espaço Fitness, só para mulheres e com foco nas aulas de Junp e Zumba, no dia seguinte fui conhecer melhor e sair de lá super empolgada para fazer a aula de dança.

Pra quem não conhece a Zumba é uma dança com ritmos variados com coreografias latinas misturadas com aeróbica ou seja, uma perfeita combinação pra quem gosta de dançar e precisa perder peso, pois uma hora de aula sem enrolação e no pique total, chega a queimar 450 calorias. Bom demais, super me identifiquei por que como toda baiana amo dançar e só de ouvir as batidas da música meu corpo já começa a balançar...hahahahaha

Fonte: Bem Estar

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